1. „Jak dbać o własne emocje i utrzymywać dobry nastrój”
  2. „Wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania dla zapracowanych”
  3. „Jak efektywnie planować cele i osiągać sukces w realizacji”
  4. „Najlepsze sposoby na radzenie sobie z negatywnymi uczuciami”
  5. „Jak rozwijać kreatywność i pomysłowość w codziennym życiu”
  6. Influencer marketing – sekret skutecznej promocji w erze mediów społecznościowych
  7. „Skuteczne techniki na poprawę snu i jakości odpoczynku”
  8. „Rozwój osobisty – jak odkryć swoje mocne strony i je wykorzystać”
  9. „Jak budować i utrzymywać zdrowe relacje interpersonalne”
  10. „Najlepsze metody walki ze stresem i redukcji negatywnych emocji”
  11. „Jak wybrać idealną dietę dla swojego organizmu”
  12. „Skuteczne strategie na zwiększenie ruchu i aktywności fizycznej”
  13. „Najlepsze techniki oddychania i relaksacji w trudnych chwilach”
  14. „Jak zacząć biegać i utrzymać regularność treningów”
  15. „Praktyczne wskazówki dotyczące organizacji domu i minimalizmu”
  16. „Jak efektywnie zarządzać czasem i unikać przepracowania”
  17. „Najlepsze metody na poprawę koncentracji i produktywności”
  18. „Jak zmotywować się do zdrowego stylu życia w 5 prostych krokach”
  19. Jak rehabilitacja pomaga w powrocie do zdrowia po urazach sportowych?
  20. CBD i sport – jakie korzyści może przynieść dla sportowców
  21. Jakie są najlepsze sposoby na poprawę koncentracji i pamięci?
  22. Jakie są najlepsze sposoby na wzmocnienie układu odpornościowego?
  23. Jakie są najlepsze sposoby na walkę z nadmiernym poceniem?
  24. Jakie kosmetyki warto wybrać dla skóry wrażliwej?
  25. Jakie są najmodniejsze trendy w modzie męskiej na ten sezon?
  26. Jakie są najlepsze sposoby na utrzymanie zdrowych relacji w związku?
  27. Jak dbać o zdrowe zęby i dziąsła?
  28. Jak wybrać odpowiednie buty do biegania?
  29. Jakie ćwiczenia warto wykonywać w domu?
  30. Jakie są najlepsze sposoby na redukcję stresu?
  31. Jak przygotować pyszne, a jednocześnie zdrowe posiłki?
  32. Jakie są najlepsze sposoby na walkę z trądzikiem?
  33. Jakie ćwiczenia pomagają wzmocnić kręgosłup i zapobiegać bólom pleców?
  34. Jak dbać o skórę latem, aby uniknąć poparzeń słonecznych?
  35. Jakie są najlepsze sposoby na walkę z cellulitem?
  36. Jakie suplementy warto stosować dla zdrowia i lepszego samopoczucia?
  37. Jakie są najlepsze diety na odchudzanie?
  38. Które sporty są najlepsze dla zdrowia i kondycji?
  39. Jak zacząć przygodę z bieganiem?
  40. 5 sposobów na aktywne spędzanie czasu z rodziną
  41. Content marketing – gdzie szukać portali odpowiednich dla twojej marki?
  42. Jak wprowadzić produkty z CBD do sklepu?
  43. Jak wybrać laser do usuwania tatuażu?
  44. Czy zdobywanie wiedzy może być ciekawe? Poznaj Platformę Nauki!
  45. Meblościanka w salonie — czy warto ją wybrać w 2023?
  46. Jakie wyróżniamy rodzaje yerba mate?
  47. Kawa ziarnista czy mielona? Porównujemy!
  48. Rynek pierwotny czy wtórny – jakie mieszkanie wybrać?
  49. Jakie usługi może zaoferować nam biuro projektowe?
  50. Jak dobrać krzesło do biurka? 5 porad
  51. Jak przygotować się do sprawy rozwodowej?
  52. Drzwi szklane – gdzie warto je stosować?
  53. 5 nadchodzących trendów wnętrzarskich na 2023 rok
  54. Luksusowe wnętrza – poznaj najnowsze trendy
  55. Przygotowanie samochodu dostawczego na zimę – 5 porad
  56. Jak urządzić domowe SPA na tarasie?
  57. Wanna w sypialni?
  58. Jak wynająć sale na event?
  59. Jak kupić nieruchomość na Cyprze?
  60. Jak wyeksponować donice betonowe w przestrzeni miejskiej?
  61. Dlaczego warto zezłomować stary samochód?
  62. Pożyczki dla zadłużonych – czy to możliwe?
  63. Len, bawełna organiczna, bambus i Econyl – ubrania sportowe w zgodzie z naturą!
  64. Co wyróżnia wina gruzińskie spośród innych?
  65. Kiedy można starać się o alimenty?
  66. Czy można kupić lajki na facebooku?
  67. Jak oszacować ilość gruzu, który powstanie w czasie robót?
  68. Zabawki edukacyjne dla dzieci – jakie wybrać?
  69. Rożek dla niemowlaka – jak wybrać odpowiedni?
  70. Pierwsze oznaki łysienia
  71. Zdolność kredytowa – czym jest i co na nią wpływa?
  72. Badanie gęstości kości – na czym polega i kiedy się je wykonuje?
  73. Zapisy do przedszkola – kiedy należy zapisać dziecko do przedszkola?
  74. Czy suknia wieczorowa musi być długa?
  75. Karma dla kota – wybrać suchą czy mokrą?
  76. Ekspres do kawy – jak wybrać odpowiedni dla siebie?
  77. Zaburzenia snu – jak sobie z nimi radzić?
  78. Kiedy warto kupić dziecku złotą biżuterię?
  79. Jakie są rodzaje rozdzielnic elektrycznych?
  80. Co powinno znajdować się w nowoczesnej kuchni?
  81. Jak dopasować płytki do mebli w kuchni?
  82. W jakim wieku dziecko powinno spać samo?
  83. Jak obliczyć koszt ogrzewania mieszkania?
  84. Oświetlenie włoskie – co to jest i kiedy się sprawdza?
  85. Drewno na podłodze – czy to dobry pomysł?
  86. Przedłużanie włosow – jaka metoda jest najepsza?
  87. Jak podcinać kręcone włosy w domu?
  88. Laminacja brwi – na czym polega i jak długo się utrzymuje?
  89. Mezoterapia mikroigłowa – na czym polega i jakie daje efekty?
  90. Freeganizm – co to jest i na czym polega?
  91. Sauna na włosy – jakie efekty można uzyskać?
  92. Bataty z grilla – jak je zrobić i jak podawać?
  93. Infuzja tlenowa na twarz – jak działa i jakie są efekty?
  94. Farba do włosów na meblach – czym ją zmyć?
  95. Koło dwumasowe w aucie – do czego służy?
  96. Botoks na włosy – jak działa i dla kogo jest?
  97. Sześć powodów, dla których powinieneś kupić grill gazowy
  98. Zasłony i rolety: co musisz wiedzieć przed zakupem
  99. Czy warto zdecydować się na odkurzacz z filtrem wodnym?
  100. Jak przygotować ściany do malowania: Poradnik krok po kroku!
  101. Podłogi drewniane: warto wybrać naturalne drewno
  102. 10 sposobów na budowanie samoakceptacji
  103. Poznaj Lawendę: Przewodnik jak ją uprawiać i jak sprawić, by twój dom pachniał niesamowicie
  104. Jak używać szałwii: Przewodnik dla początkujących po korzyściach i zastosowaniach szałwii
  105. Rodzaje cukrzycy – przyczyny i objawy
  106. Jak prawidłowo nakładać krem do opalania na twarz – poradnik dla mężczyzn
  107. Jak utrzymać trawnik w dobrym stanie, gdy pogoda jest gorąca
  108. Jak dbać o ogród z tujami: Wskazówki i triki dla idealnej ekspozycji wiosennej
  109. Jak utrzymać świeżość sztucznych kwiatów na dłużej
  110. Jak dbać o róże w ogrodzie: Prosty i łatwy przewodnik
  111. Jak zrobić własne meble ogrodowe – pomysły i plany!
  112. Jak wybrać najlepszą trawę na podwórko – przewodnik
  113. 4 powody, dla których wertykulacja trawnika jest konieczna, aby uzyskać wspaniałą trawę
  114. Jak zrobić lekki makijaż na lato! Porady, o których musisz pamiętać!
  115. Sok z kapusty: Dlaczego powinieneś go pić, aby schudnąć?
  116. Jak pozbyć się pająków z domu: Przewodnik dla początkujących
  117. Jak urządzić strych: Przewodnik do projektowania przestrzeni najwyższej jakości
  118. Czy to już czas, by powiedzieć rodzicom o ciąży? – 6 sygnałów, które mogą wskazywać na „tak”!
  119. Jak odzyskać swoje konto na facebooku? Krótki poradnik krok po kroku
  120. Czy firmy kurierskie pracują w soboty? Sprawdź na czym polega praca kuriera!
  121. Co to jest tofu? Właściwości odżywcze i rodzaje tofu – poznaj najlepsze przepisy z tofu!
  122. Rak jelita grubego – profilaktyka, objawy, leczenie
  123. Architektura – studia, których ukończenie daje pracę… no właśnie, gdzie?
  124. Jak odpowiednio użytkować pióra do wycieraczek?
  125. Test NIPT w późnej ciąży – 4 powody, dla których warto wykonać nieinwazyjne badanie prenatalne
  126. Automatyzacja laboratorium – korzyści dla diagnostów czy pacjentów?
  127. Dlaczego sos tzatziki cieszy się tak dużą popularnością? 
  128. Mikrofon i kamera – najważniejsze elementy sprzętu do wideokonferencji
  129. Kwiaty, które nie potrzebują światła.Wybierz idealne gatunki roślin do ciem
  130. Jaki kolor elewacji wybrać do brązowego dachu? Inspiracje!
  131. Brzydki zapach w lodówce – jak się go pozbyć? Sprawdzone sposoby!
  132. Utracony węch i smak – co zrobić, żeby je odzyskać? Poradnik!
  133. Zespół (choroba) Cushinga – objawy, przyczyny, leczenie
  134. Manifestacja – co to jest? Jak manifestować swoje marzenia?
  135. Fit pizza z patelni to HIT – przepis!
  136. Programowanie neurolingwistyczne – co to jest NLP i na czym polega?
  137. Ananas na odchudzanie, czyli jak wykorzystać ananasa żeby schudnąć?
  138. Domowa maseczka nawilżająca na twarz – zrób to sam!
  139. One together forth
Bataty z grilla – jak je zrobić i jak podawać?

Bataty nie są tak dobrze znane w Wielkiej Brytanii. Są one jednak podstawą w wielu innych krajach. Mają gładki, żółto-pomarańczowy miąższ i słodki smak. Bataty to warzywa korzeniowe o białym miąższu i fioletowej skórce, powszechnie występujące w obu Amerykach. Istnieją trzy główne rodzaje batatów: fioletowe, żółte i białe. Najczęściej spotykaną odmianą jest żółty batat, zwany również słodkim batatem lub ube. Ma on kremową konsystencję i neutralny smak, dzięki czemu łatwo go połączyć z każdym rodzajem potrawy. Wszystkie rodzaje batatów można jeść na surowo lub po ugotowaniu, ale jest między nimi jedna zasadnicza różnica: zawartość skrobi! Bataty zawierają duże ilości skrobi – zwłaszcza gdy są surowe (pamiętaj o tym, jeśli chcesz je ugotować). Przyjrzyjmy się różnym sposobom, na jakie można jeść tę pyszną bulwę…

Co to jest batat?

Zanim zaczniemy, wyjaśnijmy najpierw, czym są bataty. Bataty nie są właściwie spokrewnione z prawdziwymi ziemniakami. Są one bliżej spokrewnione z innym warzywem – lilią. Pomimo ich skojarzenia z tropikami, bataty można również znaleźć rosnące w południowych Stanach Zjednoczonych i części Ameryki Południowej. Bataty mają wyższy procent skrobi niż ziemniaki i mogą być używane jako zamiennik w wielu przepisach. Bataty można podzielić na kategorie według koloru, tekstury i odmiany. Najpopularniejsze rodzaje to pomarańczowy batat, żółty batat i fioletowy batat.

Jak gotować bataty?

Pierwszym krokiem do ugotowania batatów jest podjęcie decyzji, jak chcesz je jeść. Możesz jeść bataty na surowo, gotować, piec, gotować na parze lub grillować.

– Aby ugotować bataty, najpierw je obierz, a następnie pokrój na małe kawałki. Umieść je w dużym garnku z osoloną wodą i gotuj przez około 15 minut. Odcedź i użyj ich jako dodatek do dania głównego.

– Aby ugotować bataty na parze, umieść je w koszyku do gotowania na parze z niewielką ilością wody i gotuj na parze przez około 15 minut.

– Aby upiec bataty, rozgrzej piekarnik do 400 F, a następnie obierz bataty i pokrój na małe kawałki. Umieść je w naczyniu do pieczenia, które zostało wyłożone papierem pergaminowym i skrop oliwą z oliwek, solą i pieprzem. Piec przez 45 minut.

– Aby grillować bataty, rozgrzej grill do średnio-wysokiej temperatury, a następnie obierz i pokrój bataty na małe kawałki. Umieść je na blasze do pieczenia i skrop oliwą z oliwek, solą i pieprzem. Umieść je na grillu i piecz przez 15 minut, przewracając od czasu do czasu.

Pieczone bataty

Pieczone bataty są bardzo łatwe do wykonania. Doskonale nadają się na szybką, zdrową i pyszną przystawkę lub nawet lekki posiłek. Przyprawy użyte w tym przepisie nadają batatom subtelny, ale pyszny smak:

Bataty

– 6 średnich batatów, wyszorowanych i obranych

– 1/2 szklanki nie-naftowego jogurtu zwykłego

– 1 łyżka kardamonu, mielonego

– 2 łyżki cynamonu, mielonego

– 1/2 łyżeczki gałki muszkatołowej, mielonej

– 1/2 łyżeczki goździków

– 1/2 łyżeczki imbiru, świeży

– 1/2 łyżeczki soli – 1 łyżka cukru

– 1 łyżka oliwy z oliwek

Przyprawy:

– 1/2 łyżki kardamonu, mielonego

– 1/4 łyżeczki imbiru, świeży

– 1/4 łyżeczki cynamonu, mielonego

– 1/4 łyżeczki gałki muszkatołowej, mielonej

– 1/4 łyżeczki goździków

Pieczone bataty

To prosty przepis, który ma pyszny, słodki i karmelizowany smak. Bataty są dobrym źródłem błonnika i witaminy B6, co czyni je pożywnym dodatkiem do każdego posiłku.

– 4 duże bataty, obrane i pokrojone na 2-calowe kawałki

– 1 łyżka oliwy z oliwek

– 1 łyżka cynamonu, mielonego

– 1/2 łyżki soli

– 1/2 łyżeczki czarnego pieprzu, mielonego

– 1/2 łyżeczki chili w proszku

– 1/2 łyżeczki kminku, mielonego

– 1 łyżka syropu klonowego

– 1 łyżka cukru kokosowego Rozgrzej piekarnik na 400 F, a następnie w dużej misce połącz bataty z olejem, przyprawami, syropem klonowym, solą i cukrem kokosowym. Przenieś bataty na blachę do pieczenia wyłożoną papierem pergaminowym, w pojedynczej warstwie. Piec przez 30 minut, przerzucając i mieszając w połowie drogi.

Grillowane bataty

Jest to ciepłe, satysfakcjonujące i zdrowe danie, które można jeść zarówno jako danie główne, jak i dodatkowe. Bataty karmelizują się i stają się lekko chrupiące, nadając im pysznego chrupania i smaku.

– 4 duże bataty, obrane, pozbawione końców i pokrojone w 1-calowe plastry

– 1 łyżka oliwy z oliwek

– 1 łyżka kminku, mielonego

– 1/2 łyżki soli

– 1/2 łyżeczki czarnego pieprzu, mielonego

– 1/2 łyżeczki chili w proszku

– 1/2 łyżeczki kurkumy

– 2 łyżki syropu klonowego

– 1 łyżka cukru kokosowego Rozgrzej grill do 400 F, a następnie w dużej misce połącz bataty z olejem, przyprawami, syropem klonowym, solą i cukrem kokosowym. Umieść bataty na patelni grillowej lub na stojaku do grillowania, w pojedynczej warstwie. Grilluj przez 15 minut, przerzucając i mieszając w połowie drogi.

Zastosowanie

Bataty to wspaniałe warzywo korzeniowe, które jest bogate w błonnik i witaminę B6. Mogą być używane w wielu różnych typach potraw i są świetnym zamiennikiem dla ziemniaków, zwłaszcza jeśli stosujesz dietę low-carb. Bataty można jeść pieczone, zapiekane lub grillowane i są powszechnie podawane jako dodatek do dań. Bataty mogą być również używane w zupach i gulaszach. Bataty można jeść na surowo lub po ugotowaniu, ale jest jedna różnica w sposobie przygotowania tych dwóch produktów. Bataty zawierają duże ilości skrobi – zwłaszcza na surowo. Oznacza to, że jeśli chcesz je ugotować, powinieneś je obrać i pokroić na mniejsze kawałki.

Co podawać z batatami

Podając bataty jako dodatek do dania głównego, istnieje kilka opcji na to, co z nimi podać. Zupy, gulasze, curry, pieczone lub grillowane mięsa i pieczone warzywa to niektóre przykłady dań, które ładnie komponują się z batatami. Jeśli szukasz świeżej sałatki do podania z batatami, to masz wiele możliwości. Warzywa korzeniowe dobrze komponują się z zielenią i owocami cytrusowymi, więc dobrym wyborem będzie sałatka z burakami, marchewką, pomarańczami i innymi warzywami.

Podsumowanie

Bataty to pyszne warzywo korzeniowe, które dobrze komponuje się z wieloma różnymi rodzajami potraw. Bataty można jeść na surowo lub po ugotowaniu, ale jest jedna różnica w sposobie przygotowania tych dwóch warzyw. Bataty zawierają duże ilości skrobi – zwłaszcza na surowo. Oznacza to, że jeśli chcesz je ugotować, powinieneś je obrać i pokroić na mniejsze kawałki. Istnieje wiele różnych rodzajów batatów, ale najbardziej popularne odmiany to pomarańczowy batat, żółty batat i fioletowy batat. Bataty są doskonałym źródłem błonnika i witaminy B6 i mogą być podawane jako dodatek lub jako główny posiłek. Istnieje wiele różnych przepisów, które można wykonać z batatów, takich jak pieczone bataty, pieczone bataty, grillowane bataty i inne. Podając bataty jako danie dodatkowe, można wybrać wiele opcji świeżych sałatek.