Latem słońce świeci jaśniej niż kiedykolwiek, a wszyscy chcemy cieszyć się promieniami słonecznymi i piękną opalenizną. Niestety, nadmierne wystawienie się na słońce może prowadzić do poparzeń słonecznych, starzenia się skóry i zwiększać ryzyko raka skóry. Aby chronić swoją skórę przed szkodliwym działaniem promieniowania UV i cieszyć się latem bezpiecznie, warto zastosować kilka prostych zasad.
Stosuj krem z filtrem
Aby uniknąć poparzeń słonecznych, ważne jest stosowanie kremu z filtrem o odpowiednim faktorze ochronnym (SPF). Wybierz krem o szerokim spektrum ochrony (UVA i UVB), z minimum SPF 30. Pamiętaj o regularnym uzupełnianiu ochrony, szczególnie po kąpieli czy poceniu się.
Unikaj najbardziej intensywnego słońca
Staraj się unikać słońca w godzinach, gdy jest ono najbardziej intensywne, czyli między 10:00 a 16:00. W tym czasie promieniowanie UV jest najmocniejsze, a ryzyko poparzeń słonecznych największe.
Noś odpowiednią odzież
Noszenie lekkiej, przewiewnej odzieży z długimi rękawami i nogawkami może zapewnić dodatkową ochronę przed słońcem. Wybieraj tkaniny z ochroną UV, które będą blokować szkodliwe promieniowanie. Nie zapominaj o kapeluszu z szerokim rondem, który ochroni twarz, uszy i kark.
Zainwestuj w okulary przeciwsłoneczne
Dobrej jakości okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV pomogą chronić oczy przed promieniowaniem ultrafioletowym i zapobiec szkodliwym skutkom przewlekłego narażenia na słońce, takim jak zaćma.
Uwaga na leki i kosmetyki
Niektóre leki i kosmetyki mogą zwiększać wrażliwość skóry na słońce. Przeczytaj ulotki leków, które przyjmujesz, i sprawdź, czy mają działanie fotouczulające. Jeśli tak, zachowuj szczególną ostrożność na słońcu i stosuj dodatkowe środki ochronne.
Nawadniaj się i dbaj o skórę od wewnątrz
Latem ważne jest, aby dbać o nawodnienie organizmu, pijąc wystarczającą ilość wody. Dodatkowo, spożywanie warzyw i owoców bogatych w przeciwutleniacze może wspierać zdrowie skóry i jej naturalną ochronę przed promieniowaniem UV.