Wybór odpowiednich butów do biegania jest kluczowy dla komfortu i zapobiegania kontuzjom. Oto kilka wskazówek, które pomogą w wyborze właściwych butów do biegania:
Określ swój rodzaj stopy
W zależności od kształtu stopy oraz sposobu, w jaki stawiasz stopę podczas biegu, możesz potrzebować butów z różnym rodzajem wsparcia. Możesz to zrobić za pomocą tzw. „mokrego testu” – zostaw odcisk stopy na mokrym papierze i określ, czy masz stopy płaskie, normalne, czy z wysokim podbiciem. Można też poprosić o analizę biegu w specjalistycznym sklepie biegowym.
Dopasuj buty do typu biegania
Różne rodzaje biegania wymagają różnych butów. Buty do biegania po asfalcie mają inną konstrukcję niż buty do biegów terenowych. Biorąc pod uwagę swoje preferencje oraz miejsce treningów, wybierz buty odpowiednie dla Twoich potrzeb.
Sprawdź amortyzację i wsparcie
Bieganie obciąża stawy i mięśnie, dlatego ważne jest, aby wybrać buty z odpowiednią amortyzacją i wsparciem. Buty powinny dostarczyć odpowiedniej ilości amortyzacji w strefie pięty i przedniej części stopy.
Dobierz właściwy rozmiar
Dobrze dobrany rozmiar buta do biegania jest niezbędny dla komfortu i uniknięcia otarć. Upewnij się, że masz około 1 cm (lub około szerokości kciuka) luzu między palcami a końcem buta, aby uniknąć ucisku podczas biegu.
Przymierz buty w odpowiednim czasie
Stopy mogą puchnąć podczas dnia, dlatego warto przymierzać buty do biegania późnym popołudniem lub wieczorem, kiedy stopy są nieco większe.
Sprawdź chwyt podeszwy
W zależności od rodzaju nawierzchni, po której będziesz biegać, ważne jest, aby buty miały odpowiednią przyczepność. Buty do biegów terenowych powinny mieć agresywny bieżnik, podczas gdy buty do biegu po asfalcie będą miały bardziej płaską podeszwę.
Wypróbuj buty przed zakupem
Chodź i biegnij trochę w butach przed zakupem, aby upewnić się, że są wygodne i dobrze się dopasowują. Jeśli to możliwe, przetestuj buty na bieżni w sklepie lub na zewnątrz.
Pamiętaj, że odpowiednie buty do biegania są istotne dla komfortu, osiągania postępów w treningach i zapobiegania kontuzjom. Warto poświęcić czas na znalezienie właściwego modelu, który spełni Twoje oczekiwania i potrzeby.